Além de questões estéticas, qual a importância de ter uma musculatura de glúteos bem fortalecida?
A principal, é evitar um quadro clínico conhecido como amnésia glútea. Amnésia glútea são quando os glúteos são poucos desenvolvidos e atrofiados. Isso acontece com mais frequência, com pessoas sedentárias e que em geral trabalham sentadas.
Quais as consequências da Amnésia Glútea para a saúde?
Esse quadro, gera um aumento de sobrecarga no quadril, coluna e joelhos, além de poder causar desvios posturais significativos, podendo afetar a estabilidade da coluna vertebral.
Os glúteos são compostos pelo glúteo máximo, médio e mínimo.
- O glúteo máximo é o maior e mais importante extensor e rotador externo do quadril. Geralmente é ativado quando o quadril está em posição de flexão para realizar a extensão. Ex: subir escada e andar de bicicleta.
- O glúteo médio é o principal abdutor e estabilizador primário do quadril e da pelve. O músculo pode ser dividido em duas partes funcionais: uma porção anterior (flexiona, abduz e roda internamente o quadril) e outra posterior (estende e roda externamente).
- O glúteo mínimo é um músculo bastante fino e é o maior rotador interno do fêmur. Auxilia o glúteo médio no suporte pélvico.
Muito importante lembrar que homens também tem glúteos...kkkk. Embora não gostem de treinar por achar que isso pode ferir a sua masculinidade (pensamento e desculpa absolutamente sem fundamento), devem treinar esse grupo ao menos duas vezes na semana. Os homens são as principais vítimas da Amnésia Glútea e os que mais sofrem com as suas consequenciais.
Vamos treinar glúteo???
Bons treinos!!!
Personal Trainer Diego Barros 019513-G/SC
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Referência:
http://revistapilates.com.br/2014/10/01/gluteos-pouco-desenvolvidos-ou-atrofiados/
https://www.youtube.com/watch?v=ky6xMeWM0wM
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