10 dicas para viver mais e melhor

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1- Coloque a atividade física como uma prioridade na sua rotina (se tiver dificuldade em se motivar ou não tiver conhecimento necessário para iniciar, contrate um Personal Trainer);
2 - Procure ter hábitos nutricionais saudáveis (se tiver dificuldades, procure o acompanhamento de um nutricionista);
3 -Use as redes sociais a seu favor (procure acompanhar e seguir páginas que te inspire a seguir um estilo de vida saudável e que ofereçam um conteúdo de qualidade);
4 - Trace metas. Reeducar sua rotina, ter um estilo de vida mais saudável, praticar atividade física e seguir um planejamento nutricional, só vai funcionar se for estipulada uma meta para ser alcançada (ex: emagrecer tantos kg, ganhar massa magra, definição, melhorar condicionamento, melhorar a saúde, ter uma melhor funcionalidade na realização das atividades da vida diária, etc);
5 - Exclua da sua vida tudo que pode colocar esse novo estilo de vida em risco. Faça uma limpeza na geladeira, seja honesto(a) consigo mesmo(a), não boicote o treino (sem celular nos treinamentos e sem desculpas para não ir treinar), se o(a) amigo(a) comilão e preguiçoso(a) tentar sempre te convencer a fugir da dieta e não ir treinar, bloqueie ele(a) no WhatsApp;
6 - Organize sua rotina. Estipule horários para dormir, acordar, fazer as refeições, treinar, passar tempo com a família, etc.
7 - Faça exames regularmente. Conheça seu corpo e seu estado geral de saúde;
8 - Separe ao menos 30min no seu dia para o lazer. Qualquer coisa que lhe traga prazer e satisfação e proporcione um descanso mental.
9 - Cuidado com o nível de exigência. É importante ter foco, mas cuidado com o radicalismo e com as cobranças...isso pode gerar frustração.
10 - E por ultimo... torne a vida mais leve e divertida. Seja otimista. Procure ver o lado bom das coisas. Procure fazer tudo com carinho e dedicação máxima. Trabalhe com prazer, cuide da alimentação com prazer, ache uma atividade física que lhe proporcione prazer, saia para passear com a família (filhos, cachorro, periquito e papagaio) e DIVIRTA-SE.

Bons treinos!!!

Personal Trainer Diego Barros
  
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