Alongamento Terapêutico

Conceito de alongamento
Alongamento muscular são exercícios físicos para manter ou desenvolver a flexibilidade. O alongamento é uma das mais importantes categorias de exercícios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio normal em cada uma destas estruturas: o músculo, a fáscia, o tendão e o ligamento. Estes podem exibir um grau de rigidez aumentado – que conduz ao funcionamento não-ótimo em determinada articulação secundária – e restringir a amplitude de movimento disponível. O alongamento muscular permite modificar o comprimento do músculo, visando manter ao mesmo tempo, características mecânicas e funções neuromusculares.
Alongamento terapêutico
O alongamento pode ser utilizado como manobra terapêutica para aumentar o comprimento de tecidos moles que estejam encurtados, podendo ser definido também como técnica utilizada para aumentar a extensibilidade músculo-tendinosa e do tecido conjuntivo periarticular, de tal modo contribuindo para aumentar a flexibilidade articular.
Benefícios dos alongamentos

Um programa regular de alongamento proporciona:

• Aumento da flexibilidade, resistência e força muscular;
• Diminuição de dores e desconfortos musculares;
• Boa mobilidade muscular e articular;
• Melhora da aparência física e imagem pessoal;
• Melhora do alinhamento postural estático e dinâmico;
• Facilitação dos processos de aquecimento/desaquecimento em atividades esportivas;
• Redução de encurtamentos do sistema muscular;
• Diminuição dos riscos de lesões músculo-articulares;
• Aumento do relaxamento muscular e melhora da circulação sangüínea;
• Melhora da coordenação motora.

Objetivos:

• Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes a esta articulação;
• Aumentar a flexibilidade geral antes de exercícios vigorosos de fortalecimento;
• Minimizar o risco de lesões músculo-tendíneas relacionadas a atividades físicas;
• Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares;
• Facilitar o relaxamento muscular.

Indicações:

• Quando a ADM está limitada como resultado de contraturas, adesões ou tecido cicatricial, levando ao encurtamento de músculos, tecido conectivo e pele;
• Quando existe fraqueza muscular e retração nos tecidos opostos. Os músculos retraídos devem ser alongados antes que os músculos fracos possam ser efetivamente fortalecidos;
• Quando as limitações da movimentação da articulação causam deformidades esqueléticas evitáveis que podem influenciar na simetria corporal e postura.

Contra-indicações:

• Bloqueio ósseo limitando a mobilidade articular;
• Inflamação ou infecção nas estruturas envolvidas;
• Presença de dor aguda;
• Integridade óssea ou vascular comprometida;
• Presença de hematomas ou outras indicações de traumatismos teciduais;
• Comprometimento ou falta de estabilidade ou integridade articular;
• Fratura recente. 

Fonte: http://www.portaleducacao.com.br/

Entre em contato, agende sua avaliação e inicie a prática do Alongamento Terapêutico!! Venha conferir os benefícios desta atividade!! 

Personal Trainer Diego Barros 019513-G/SC
Contatos: https://www.facebook.com/personaltrainerdiegobarros/ 
                         49 -9917-3360 (WhatsApp)